Jak pozbyć się cellulitu na nogach – kilka porad

Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu na nogach, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić. Te proste wskazówki pomogą Ci zmniejszyć wygląd cellulitu na nogach i udach. Możesz również spróbować szczotkować skórę suchą szczotką dwa razy dziennie. Powinieneś upewnić się, że szczotkujesz okrężnymi ruchami. Powinnaś również stosować balsam do ciała po kąpieli, ponieważ odżywi on Twoją skórę i poprawi jej wygląd.

Ćwiczenia

Dodanie treningu siłowego do swoich treningów jest doskonałym sposobem na pozbycie się cellulitu na nogach. Może on zwiększyć Twój metabolizm i zbudować mięśnie w obszarach, które są podatne na cellulit. Poprawia również koloryt skóry i minimalizuje wygląd cellulitu.

Dobrym ćwiczeniem siłowym jest unoszenie boczne nóg. Celem jest podniesienie zewnętrznej nogi tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powolne opuszczenie jej z powrotem w dół. Powinieneś powtarzać to ćwiczenie przez 15 powtórzeń. Możesz również wykonywać te ćwiczenia bez użycia jakiegokolwiek sprzętu. Upewnij się tylko, że rozciągasz i wzmacniasz mięśnie rdzenia.

Powinnaś również pić dużo wody. Woda jest niezbędna dla komórek skóry i pomaga utrzymać jej wilgotność i puszystość. Woda pomaga również transportować składniki odżywcze w całym organizmie i eliminować produkty odpadowe. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości soli, ponieważ sprzyja ona powstawaniu cellulitu. Możesz również wykonywać ćwiczenia aerobiku wodnego.

Innym ćwiczeniem ukierunkowanym na cellulit na nogach jest rumuński martwy ciąg. To ćwiczenie działa na ścięgna, pośladki, dolną część pleców i rdzeń. Musisz stanąć z rozstawionymi stopami i z lekko ugiętymi kolanami. Możesz użyć hantli lub dwóch do wykonania ćwiczenia. Pamiętaj, aby trzymać hantle w każdej ręce z dłońmi skierowanymi do ud i utrzymywać plecy płasko. Możesz wykonać od 8 do 10 powtórzeń tego ćwiczenia.

Chociaż nie ma sposobu na całkowite wyeliminowanie cellulitu, możliwe jest znaczne zmniejszenie wyglądu tej przypadłości skórnej. Regularne ćwiczenia pomagają budować mięśnie, a także mogą pomóc w zapobieganiu rozwoju nowego cellulitu. Również utrata wagi może pomóc zmniejszyć szanse na pojawienie się cellulitu.

Owoce i warzywa

Jeśli masz cellulit na nogach, jedzenie owoców i warzyw może pomóc szybko się go pozbyć. Te pokarmy są pełne witamin i dobrych bakterii, które są niezbędne dla zdrowia skóry i eliminacji odpadów. Pomagają również zmniejszyć retencję wody i zapobiegają wzdęciom. Pokarmy te można dodawać do sałatek, kanapek i smoothies.

Oprócz owoców i warzyw można jeść ryby i kurczaka. Pokarmy te są bogate w tłuszcze omega-3, które zwiększają płynność błon komórkowych i pomagają zmniejszyć niski stopień zapalenia. Możesz również pić zieloną herbatę, która zawiera antyoksydanty takie jak EGCG. Alternatywnie, spróbuj herbaty z mięty pieprzowej lub matcha. Kawa również może pomóc, ale zapewnia tylko tymczasową ulgę.

Pokarmy bogate w kwasy omega-3 obejmują orzechy włoskie, nasiona lnu, awokado i oleje tłoczone na zimno. Pokarmy te posiadają fitochemikalia zwane lig-nanami, które pomagają korygować zaburzenia równowagi hormonów. Unikaj również spożywania zbyt dużej ilości soli, ponieważ przyczynia się ona do zatrzymywania wody. Aby przeciwdziałać efektowi soli, spróbuj jeść pokarmy bogate w potas. Banan, ciemne liście zieleni i ziemniaki są świetnym źródłem potasu.

Dodanie do swojej diety czerwonego grejpfruta to kolejny sposób na zmniejszenie cellulitu na nogach. Zawiera on wysokie stężenie antyoksydantów, w tym likopenu, który poprawia krążenie krwi. Likopen pomaga również korygować nierównowagę komórkową, która powoduje cellulit. Papryka dzwonkowa to kolejny świetny owoc i warzywo do redukcji cellulitu. Są wysokie w witaminie C, a jedna papryka zawiera około jednej i pół twojego RDA. Te pokarmy powinny być spożywane na surowo lub gotowane, a nawet można uzyskać różne kolory.

Innym sposobem na pozbycie się cellulitu na nogach jest picie dużej ilości wody. Upewnij się, że pijesz co najmniej 1,5 litra wody każdego dnia. Woda jest ważna, ponieważ pomaga organizmowi pozbyć się toksyn.

Dieta

Istnieje wiele różnych sposobów na pozbycie się cellulitu na nogach, ale jednym z najłatwiejszych jest wprowadzenie zmian w swojej diecie. Cellulit jest spowodowany przez słabe krążenie krwi, co sprawia, że skóra jest dimply. Jedzenie żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych pogarsza ten problem, ponieważ spowalnia przepływ krwi i tlenu. Może to również sprawić, że falowanie skóry będzie bardziej widoczne.

Aby pomóc pozbyć się cellulitu, powinnaś włączyć do swojej diety więcej owoców i warzyw. Należą do nich buraki i awokado, które zawierają zdrowe polifenole. Powinnaś również starać się włączyć więcej pełnych ziaren, które zawierają wiele różnych składników odżywczych. Możesz również zwiększyć spożycie witaminy K i nasion lnu, które pomagają odbudować tkankę łączną. Ponadto, należy włączyć dużo ciemnej zieleni liściastej, która będzie promować zdrowe krążenie i zmniejszyć cellulit.

Innym świetnym sposobem na pozbycie się cellulitu na nogach jest spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Siemię lniane jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł tych kwasów tłuszczowych, więc jest to świetny sposób na uzyskanie tych składników odżywczych. Spróbuj również jeść orzechy, które są uniwersalne i mogą być dodawane do smoothies i płatków śniadaniowych. Spożywanie całych ziaren jest również korzystne, ponieważ zawierają one błonnik, który pomaga twojemu układowi trawiennemu funkcjonować prawidłowo i szybciej opróżnia organizm z toksyn. Wygładzi to cellulit i pomoże Ci poczuć się lepiej.

Powinnaś też ograniczyć spożycie białej mąki, która powoduje cellulit. Biała mąka przekształca się w glukozę, a ta uszkadza kolagen w skórze. Przetworzone mięsa o wysokiej zawartości sodu również przyczyniają się do powstawania cellulitu.

Cellfina

Cellfina to minimalnie inwazyjny zabieg, który może zmniejszyć wygląd cellulitu na nogach. Jego działanie polega na usunięciu tkanki łącznej, która ciągnie się na powierzchni skóry. W rezultacie nogi stają się gładsze i bardziej płaskie, co sprawia, że wyglądają bardziej kształtnie w dopasowanych ubraniach. Zabieg może trwać nawet do trzech lat.

Cellulit jest częstym problemem kobiet i mężczyzn. Powstaje w wyniku nieprawidłowego połączenia skóry ze znajdującą się pod nią strukturą mięśniową, zwaną septą. Te pasma łączące ciągną skórę w dół i tworzą efekt wgłębienia widoczny na powierzchni skóry. Po zabiegu skóra odbija się i wygładza.

Zabieg jest bezbolesny, nieinwazyjny i ma minimalne skutki uboczne. Po zabiegu można wrócić do swoich zwykłych zajęć. Rezultaty są zauważalne w ciągu 3 dni, ale mogą trwać do tygodnia, aby stać się w pełni widoczne. Cellfina to zatwierdzona przez FDA procedura, która może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu na nogach.

Zabieg trwa około 45 minut i składa się z dwóch etapów. Najpierw pod skórę wstrzykiwany jest środek znieczulający, aby znieczulić obszar poddawany zabiegowi. Kolejny krok polega na wprowadzeniu pod skórę cienkiego ostrza. Powoduje to wibracje mikroostrza pod skórą, rozdzielając znajdujące się pod nią pasma tkanki łącznej. Proces ten pozwala uzyskać gładszą skórę bez dołeczków.

Zabieg ma wysoki wskaźnik sukcesu, z minimalnym czasem przestoju i minimalnymi skutkami ubocznymi. Wyniki utrzymują się zwykle przez dwa lata. Zabieg Cellfina wymaga zazwyczaj jednej wizyty w gabinecie, a rezultaty będą widoczne po kilku dniach.

Zabiegi w spa

Dostępne są zabiegi w spa, które mogą zmniejszyć wygląd cellulitu. Jeden rodzaj polega na nałożeniu glinki lub alg na dotknięty obszar. Inny typ wykorzystuje elektrody i owija obszar plastikiem. Zabiegi te mogą być kosztowne i wymagają dłuższego czasu na regenerację.

Masaż jest skuteczny w redukcji cellulitu i może mieć również dodatkowe korzyści zdrowotne. Pomaga ludziom zrelaksować się i zmniejszyć ból ciała i napięcie mięśni. Wspomaga również krążenie w okolicy, dzięki czemu skóra staje się gładsza. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na wyjazd do spa, rozważ masaż w domu.

Innym skutecznym zabiegiem jest CoolSculpting, który wykorzystuje kontrolowane chłodzenie do ukierunkowania i redukcji cellulitu. Zabieg ten jest zatwierdzony przez FDA i może pomóc w redukcji cellulitu poprzez zmniejszenie jego objętości. Jest to skuteczny zabieg zarówno dla mężczyzn jak i kobiet i jest bezpieczny dla większości typów skóry.

Możesz również udać się na chirurgię kosmetyczną. Istnieją niechirurgiczne zabiegi med-spa, które mogą zmniejszyć wygląd cellulitu i mogą trwać do roku przy regularnej konserwacji. Jednym z takich zabiegów jest zatwierdzony przez FDA zabieg Velashape. Technologia wykorzystuje kombinację mechanizmów, aby napiąć skórę i zmniejszyć wygląd cellulitu na nogach.

Podobne tematy

• Jak zredukować cellulit po ciąży?
• Ćwiczenia wspomagające utratę cellulitu na nogach
• Czy Cellulit może zniknąć sam z siebie?